省名中医教你强健脾胃【秘鲁新世界日報】

讲述：黄穗平 广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人、教授

中医说，脾胃不好，万病来扰。作为“后天之本”，脾胃状态直接影响人体健康。夏季是脾胃问题高发的季节，也是调理脾胃的好时候，广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授分享了一系列健运脾胃的中医妙方。

脾胃好不好？看4个部位

脾虚，在中医里泛指脾的运化功能有障碍的病理状态。俗话说“十人九脾虚”，脾胃虚弱的人十分常见，多表现为以下症状。

一看嘴唇 脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃消化能力不足有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

二看鼻子 中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。

三看眼睛 脾胃不好易致气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，导致眼睛容易疲劳，看不清东西。如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

四看耳朵 脾胃虚弱会导致肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

此外，脾虚包括脾气虚、脾阳虚、脾阴虚三种类型。脾胃气虚的人主要表现为面黄肌瘦、食欲不佳，饭后容易胀气和胃痛，大便稀烂或排便无力，同时疲倦乏力、少气懒言、舌淡或有齿痕、舌苔白、脉弱无力。气虚继续加重就会导致脾胃阳虚，这类人喜温喜暖，平时手脚冰凉、腹部怕冷，时常感到胃部隐隐作痛，大便稀溏不成形，受凉受寒后症状加重，舌头颜色比较淡、舌苔发白，脉沉。长时间待在空调房里、吃较多的生冷食物等都会损伤脾阳。

脾胃阴虚的人则表现为饥不欲食，胃部灼热疼痛，经常口干舌燥、口唇干裂、舌体瘦小、舌红少苔或无苔，大便干结，体型消瘦，脉细。

如何强健脾胃？记住这4招

脾胃受损主要是饮食不节、感受湿邪、情志失调、劳逸过度等因素导致，调节脾胃也应该从这些方面入手，对症下药。

一是饮食 一日三餐最好做到定时定量，早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少。建议根据体质来选择食物，体质虚寒者多食用温热食物，例如羊肉、牛肉、猪肚等肉类，蔬菜类多吃韭菜、胡萝卜、葱、大蒜等；体质偏热者则建议增加寒性食物摄入，例如海带、紫菜、苦瓜等蔬菜，大麦、小麦、荞麦等粮食类，水果建议吃苹果、梨、香蕉、橙子等。

除了吃好、吃对，日常还要养成良好的生活习惯，避免过多饮用咖啡、浓茶、大量饮酒、长期大量吸烟和长期食用高盐、高硝酸盐食物。

二是防治湿邪 中医认为，脾喜燥而恶湿，湿邪侵犯人体时最易损伤脾，造成脾的运化功能失常。幽门螺杆菌正属于“湿邪”，主要通过口口传播、口粪传播，目前我国感染人口超过7亿，家庭传播是主要传播方式，建议大家日常聚餐使用公筷，不吃生冷食物，加强预防。

黄穗平教授提醒，幽门螺杆菌可在胃酸环境中生长，生存能力极强，不治疗几乎不可能自愈。一旦感染，建议尽快就医。目前治疗方法很多，常用的有抑制胃酸的药物和铋剂再加2种抗菌素的四联方案，还有中医药、益生菌等非抗菌素疗法。此外，有胃十二指肠溃疡、活动性胃炎、胃癌前病变等病史的患者，或有胃癌家族史人群，建议尽快行根除治疗。

三是情志调理 中医认为“脾在志为思”，思虑太多也容易损伤脾胃。建议生活中保持平常心，用积极乐观的态度面对困境，让身心找到更自在的状态。

四是运动 过劳过逸都会损伤脾胃，应该根据体质选择合适的运动方式。气虚体质不宜做大负荷运动和暴汗运动，忌用猛力和长久憋气，平时可以多按摩足三里穴，多做柔缓运动，例如在空气清新的公园散步、打太极拳、做操等，循序渐进并持之以恒。

阳虚体质要加强体育锻炼，春夏秋冬坚持不懈。建议选择舒缓柔和的运动，具体项目根据体力强弱调节，如散步、慢跑、太极拳、广播操、舞蹈以及强壮功、站桩功、长寿功等。

阴虚体质不宜过激活动，适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、八段锦等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥的人可多游泳，不宜桑拿。

痰湿体质多肥胖、易困倦，需要长期坚持体育锻炼，适当选择散步、慢跑、五禽戏等时间较长的有氧运动，多出汗，运动时间以下午2～4点最佳。

最后，常练习八段锦能调理全身气机，健运脾胃，强身健体，男女老少皆适合。

热门问答

问：总是胃胀气怎么办？

答：胃胀气是很常见的消化道症状，建议先通过检查明确病因，尤其是高龄患者，或是还伴有食少、呕吐、体重下降、大便黑色、贫血等症状，最好做胃镜和腹部超声检查。

问：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么要夏吃姜？

答：中医认为三伏天是阳气最旺的时候，此时补充阳气可以事半功倍，改善虚寒引起的慢性疾病。可以用大枣煲生姜茶，早上饮用。但这针对的是寒性体质，湿热、阴虚体质者不宜。