名中医教你打造女性健康底色【秘鲁新世界日報】

主讲：徐国峰

广东省中医院疑难杂病门诊主任、第四批全国中医临床优秀人才、主任医师

身体时常潮热、情绪敏感暴躁、入睡难易惊醒、月经量变得极少且周期延长，还有腰膝酸软、小腹坠痛等症状。步入40岁，阿如明显感觉身体大不如前。前往广东省中医院检查后，她得知自己性激素六项指标已接近绝经女性水平，被确诊为月经不调与卵巢早衰。

“患者长期熬夜，又经常减肥节食，还经历过流产，气血亏损严重，这是导致疾病的主要原因。”接诊的广东省中医院疑难杂病门诊主任、第四批全国中医临床优秀人才徐国峰教授分析道。他为其制定了中医调养方案，一个月后，阿如月经恢复正常，潮热和失眠的症状也有所改善，调整方子继续服用三个月，激素值也显著提高。

与男性相比，女性具有经、孕、产、乳等特殊生理过程，更容易损耗气血。《中国职业女性健康白皮书》显示，34～39岁女性群体中，83%存在气血双虚症状，表现为持续性疲劳、经期紊乱、睡眠障碍等亚健康状态。

“当胶原蛋白加速流失遇上脏腑功能衰退，女性需要的不仅是护肤品，更是一场由内而外的气血革命。”第60期《国医大讲堂》，徐国峰教授从中医气血理论的角度出发，分享一系列女性养生秘诀。

中医气血养生调养原理

在中医理论体系里，“气” 被视作运行于人体内的精微物质，具有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用；“血”就是循行于脉中的红色液体，由营气和津液组成，具有濡养和化神作用。气血运行包含了能量代谢、血液循环、免疫功能，推动人体的生长发育、新陈代谢、脏腑运动和身体内部的物质运输。

生活中，熬夜不寐、过度节食、思虑过度、久坐不动、贪凉饮冷、情绪压抑等都容易损耗气血，造成身体亚健康状态。

其中，头发干枯易掉、入睡困难容易惊醒、眼睛泛黄浑浊、易懒犯困、月经量少或者推迟、舌色浅淡有裂纹等都是气血不足的体现，调养关键在于“开源”，即保障气血的来源。《黄帝内经》说，“人之所受气者，谷也；谷之所注者，胃也；胃者，水谷气血之海也。”强调了脾胃对于气血生成的重要性，因此日常要按时、定量进食，保持营养均衡。

脸色暗沉、舌唇色偏紫、情绪易怒、经期疼痛有血块、身体易淤青、头部或腹部偶尔会出现刺痛等，是气血瘀阻的体现，调养重点在于“顺流”，即推动气血的畅通运行。日常可多食用能推动气血运行的食物，如陈皮、佛手、川芎、木香等。

不同阶段养生茶饮推荐

中医养生讲究整体观念，涵盖茶饮、中药、食疗、穴位、运动、睡眠、情志调节六大维度。其中，茶饮因取用便捷，成为众多养生方式里最易实施的一种。下面将依据女性不同阶段，为大家推荐几款适宜的茶饮。

孕期

开源 —— 桑寄生红枣茶

材料 桑寄生5g、红枣3颗、枸杞5粒。

功效 滋肝肾、安胎养气血，孕中期后饮用。

禁忌 体质偏热、阴虚火旺、血糖偏高或妊娠糖尿病孕妇，孕早期3个月内及痰湿体质等。

顺流 —— 陈皮茯苓茶

材料 陈皮3g、茯苓5g。

功效 健脾祛湿，预防孕期水肿（轻度疏通），适用于脾虚湿盛、消化不良、失眠等患者。

禁忌 体质偏热或阴虚火旺者及孕早期3个月内。

产后

开源—— 五红汤茶饮

材料 红枣3颗、红皮花生10g、枸杞5g、红豆10g、红糖5g。

功效 快速恢复气血，促进恶露排净，适用于气血虚弱、产后或术后体虚者。

禁忌 湿热体质或内火旺盛、血糖偏高、感冒发热或急性炎症者。孕妇恶露未尽时慎用红糖，可替换为黑糖。

顺流——红花茶

材料 红花3~5g。

功效 补气活血，预防产后血瘀。

禁忌 剖腹产需产后2周再饮用，避免过早活血；阴虚或痰湿体质、血糖高者。

哺乳期

开源——桂圆山药奶茶

材料 桂圆肉5g、山药粉5g与牛奶200ml调和。

功效 补脾益肺，增强乳汁营养，促进宝宝健康成长。乳糖不耐受者可将牛奶替换为杏仁奶，同样享有补益效果。

禁忌 湿热体质、血糖高者。

顺流——丝瓜络通乳茶

材料 丝瓜络5g、通草3g。

功效 疏通乳腺管，预防堵奶。

适用 哺乳期妈妈的理想茶饮，搭配热敷胸部局部、效果更佳。

禁忌 孕妇，气血两虚、出血性疾病者。

更年期

开源——西洋参百合茶

材料 西洋参3克、麦冬5克、百合10克。

功效 缓解更年期潮热盗汗。

禁忌 阳虚、感冒初起、自身免疫性疾病者。

顺流——丹参山楂茶

材料 丹参5g、山楂5g、玫瑰花5g。

功效 活血化瘀，降脂通络。

禁忌 出血性疾病、胃酸过多者。

（以上茶饮除五红汤须使用养生壶煮汤以外，其余皆为热水冲泡代茶饮）

除此以外，还可以借助药食同源特性，通过合理的中药食疗，将滋补气血融入日常饮食；刺激特定穴位，借助经络传导，激发气血运行；坚持适度运动，促进气血在周身畅行无阻；保持良好睡眠，为气血的生成与恢复提供保障；主动调节情志，避免情绪波动损耗气血等。